Адекватность самооценки

Без сомнения, многих людей, даже образованных и немало добившихся в жизни, собственная самооценка часто огорчает. Почему? — Потому что плохая. Потому что не позволяет жить и радоваться. Но разве не мы сами позволяем нашей самооценке быть плохой? Как вообще мы себя оцениваем и на основании чего делаем выводы?

Давайте по порядку. Для начала определимся все же, какая у нас самооценка, причем такая диагностика должна быть профессиональна и основана на проверенных методиках, тесты из женского журнала или развлекательных интернет-сайтов весьма редко ссылаются на источники, откуда взят тот или иной тест. Поэтому судить о его качестве невозможно.

Самостоятельное тестирование даже по профессиональной методике — это еще не диагностика и относиться к результатам стоит осторожно. За профессиональной диагностикой обращайтесь к профессионалам.

В характеристике самооценки, прежде всего, нужно ориентироваться на такое свойство, как адекватность. Адекватность всегда сверяется с реальной ситуацией, реальным положением дел.

Например, Василий, для друзей Петрович, 41 год, москвич, у него нет образования, нет работы, нет своей семьи, кроме старенькой мамы, своего жилья нет, машины тоже нет. Выпивает. Он абсолютно ничего не достиг, и при этом считает себя прекрасным, великим и достойным мужчиной, и утверждает. «Да чо там, скоро закадрю миллионэршу». И что у него все еще впереди. Как Вы, наверное, догадались, это явно неадекватная самооценка. В этой ситуации, предположим, что Петрович бы считал, что он достаточно никчемный элемент общества и мог бы достичь гораздо большего, считал себя неуспешным и впустую тратящим время. В таком случае его самооценка была бы адекватной. И совсем не заниженной.

Возьмем другой случай, Мария, 32 года, два образования, муж, двое детей, трехкомнатная квартира в Москве, дача, начальник финансового отдела. Считает себя достаточно никчемным элементом общества и полагает, что могла бы достичь гораздо большего, считает себя неуспешной и впустую тратящей свое время. У Марии самооценка неадекватная и заниженная.

Из этих простых примеров видно, как важно иметь самооценку, адекватную реальности. Если человек осознает реальность, то он может действовать, чтобы изменить себя или мир. Если же он в иллюзорном мире, то пока оттуда не выйдет, ничего не изменится.

Итак, как же сформировать «хорошую», продуктивную самооценку? Один из способов формирования правильной самооценки — тренинг. Конечно, тренинг не является волшебной таблеткой по волшебному превращению в человека за 2 часа.

Но тренинг поможет, во-первых, вскрыть «слабые» места, покажет, что именно надо проработать в дальнейшей работе над собой.

Во-вторых, тренинг дает инструменты для изменения отношений с окружающими. Если их применять, то начнутся изменения в отношениях с окружающими и с собой. А от этого самооценка постепенно начнет повышаться.

Просто это процесс не одного дня. Для кого-то открытием явится всего одна мысль из десятка идей с тренинга, но эта мысль, как зерно, окажется тем, что было необходимо и постепенно будет давать всходы. А те, кто уже работает над собой, пополнит свой инструментарий в плане техник выстраивания отношений с людьми.

Но саморазвитие требует и времени, и волевых усилий, поэтому одним днем вопрос не решается. Позитив и вера в свои силы не появляются из ниоткуда, а нарабатываются ежедневными упражнениями. На самом деле, упражнения по самооценке могут быть достаточно необычными и увлекательными. Например, в качестве задания тренинга ходить в дурацкой шляпе или убедить другого стоять на стуле, а не сидеть, то есть это какие-то непривычные вещи.

На практических занятиях мы разбираем методы и ситуации, которые могут помочь изменить свою самооценку, в соответствии со свойствами личности. Но уже сейчас можно попробовать изменить свою самооценку, чтобы стать более уверенным в себе и успешным человеком. Вот некоторые способы, позволяющие сделать это:

• Найдите свои положительные качества, ведь они у вас есть!
• Перестаньте себя жалеть и акцентироваться на прошлых неудачах.
• Вспомните свои успехи разной давности и масштаба и не забывайте их!
• Нынешние достижения отмечайте как-либо, например, придумайте себе вознаграждение, если вы в чем-то преодолели себя. И ставьте новые стимулы!
• Ищите плюсы даже в самой неприятной ситуации, проблема – это шанс улучшить свою жизнь!

Сделать свою самооценку адекватной очень важно, так как будучи неуверенным в себе человеком, сложно достигнуть каких-либо высот в личной и профессиональной жизни, а можно даже неосознанно разрушить и ценность собственных достижений .